10 treinos para combater a celulite

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Terror da mulherada a celulite geralmente encontra-se na região dos glúteos coxas e braços. Uma das grandes causas para o surgimento das indesejáveis “covinhas” são os maus hábitos alimentares como o consumo excessivo de gorduras trans e açúcar além da hereditariedade problemas circulatórios e alterações hormonais. Se você sofre com esse problema saiba como a atividade física pode dar uma mãozinha.

Os exercícios físicos podem combater a celulite ajudando na vascularização de toda a região e ainda na metabolização da gordura utilizada como fonte de energia. As atividades aeróbias são as mais indicadas nestas situações onde o complemento muscular isolado irá apenas ajudar a disfarçar o problema.

Além das atividades aeróbias de moderada intensidade os exercícios mais indicados para a eliminação das celulites são:

Para trabalhar glúteos e coxas:

Agachamento

agachamento

Agachamento afundo

agachamento-afundo

 

Leg press

leg-press

 

Cadeira extensora

cadeira-extensora

Cadeira flexora

cadeira-flexora

Para trabalhar bem os braços:

Rosca direta

rosca-direta

Rosca Scott

rosca-scott

Tríceps pulley

triceps-pulley

(Fonte: Diogo da Silva professor da academia Cia. Athletica unidade Kansas – São Paulo)

Esta matéria foi produzida no site ativo.com

 

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