3 treinos para você fazer dentro d’água

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    Como estamos na época mais quente do ano é normal sentir preguiça de sair para treinar ou praticar alguma atividade ao ar livre. Para te ajudar a espantar a moleza e ter pique para manter-se ativo te indicamos três treinos para praticar na água.

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    ícone-textoDICAS DE EXERCÍCIOS AO AR LIVRE
    ícone-textoDICAS PARA TREINAR EM ALTAS TEMPERATURAS

    Hidro Kick Boxing
    Praticada dentro da água a Hidro Kick Boxing é uma aula de hidroginástica que não pretende ensinar golpes de luta e defesa pessoal mas utilizar os movimentos das artes marciais como inspiração para atingir outros objetivos bem como melhora no condicionamento físico e tonificação dos músculos além de reduzir o risco de lesões e facilitar a queima de calorias.

    A Hidro Kick Boxing utiliza a resistência da água para intensificar os movimentos de kick (chutes) e boxing (socos) para acarretar em força muscular e equilíbrio. A intensidade dos exercícios é determinada pelo nível de condicionamento físico de cada aluno. Conforme aumenta-se a velocidade de socos e chutes maior será a resistência oferecida pela água e consequentemente maior o resultado.

    Kayak Training
    A atividade consiste exatamente em aplicar as técnicas de remadas da canoagem com os caiaques presos à borda de uma a piscina por um elástico. O Kayak Training reúne entre seus benefícios a melhora do sistema cardiorrespiratório da coordenação motora do equilíbrio da força além de queimar a gordura corporal e tonificar os músculos.

    Hidrocycle
    Variação do ciclismo e da hidroginástica a hidrocycle é uma atividade realizada dentro da água para diminuir o risco de lesões de maneira dinâmica e divertida. Trabalha principalmente os membros inferiores proporcionando mais resistência e força nos músculos. Outro benefício da atividade é que ela proporciona uma melhora no equilíbrio e na postura além de aumentar a sua disposição para enfrentar o dia a dia.

    (Fonte: Fabiano Peixoto professor da academia Forma Perfeita em Goiânia)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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