4 importantes mitos sobre musculação

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Apesar de existir muito rato de academia fortalecer os músculos ainda é um grande desafio para algumas pessoas. Sobretudo por conta de dúvidas sobre musculação e as mudanças corporais que alguns exercícios podem proporcionar.

É evidente que exercícios regulares são excelentes aliados para melhorar o bem-estar físico e a qualidade de vida sendo essenciais para que você mantenha a saúde em dia. Mas se ainda pinta uma dúvida ou outra enquanto você puxa o ferro desvendamos quatro mitos sobre a musculação e o resultado dos exercícios em seu corpo.

1. Treino aeróbico emagrece mais que musculação
Visando emagrecer muita gente opta pelo treino aeróbico acreditando que esse seja o método mais eficaz na perda de peso. No entanto um treino de musculação bem aplicado muitas vezes ajuda a emagrecer mais que o aeróbico. Isso ocorre porque com os exercícios de musculação as células se regeneram somente 15 dias depois do treino e para reparar esse tecido o corpo precisa gastar muito mais energia. No treino aeróbico em contrapartida se você faz 1 hora de esteira no máximo em 2 horas as células já estarão recuperadas.

2. Músculos viram gordura quando você para de treinar
Isso não é verdade. O que ocorre é que o consumo diário calórico é maior quando a pessoa treina já que ela tem mais fome porque precisa manter a intensidade energética. Quando você para de treinar no lugar dos músculos vai começar a crescer uma capa de gordura já que você não está gastando mais energia com tanta intensidade. É por isso que dieta regular e malhação precisam andar sempre juntas.

3. Suplementação é mais importante que alimentação
Essa é uma das primeiras dúvidas que surgem quando a pessoa começa a se exercitar. A suplementação precisa ser executada somente após um período do treino pois ela deve ser componente da alimentação diária para aqueles que já têm um gasto calórico mais avançado e não conseguem repor toda a energia gasta somente com a alimentação básica. Para os que acabaram de entrar na academia suplementação é um assunto secundário pois o corpo vai levar certo tempo para se adaptar aos treinos. No início uma dieta balanceada acompanhada por um nutricionista é primordial. O complemento alimentar só vai ser necessário quando você alcançar níveis mais elevados de treino.

4. Treinar peito afeta o tamanho dos seios nas mulheres
Muitas mulheres não treinam o peitoral por acreditarem que isso pode diminuir o tamanho dos seios. Não precisa cair nessa armadilha. O músculo do peitoral é diferente do seio e quando ele é treinado não se ganha ou se perde tamanho nas mamas. O que pode acontecer é a diminuição dos seios por conta da perda de peso decorrente da atividade física e não por causa do exercício específico de peito que é um músculo como qualquer outro que precisa ser trabalhado.

(Fonte: Sara Rodrigues educadora física da Fórmula Academia de São Caetano do Sul – São Paulo)

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