6 (bons!) motivos para praticar o Muay Thai

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    Chutes socos cotoveladas joelhadas… Há quem fuja do Muay Thai por considerar a arte marcial tailandesa agressiva demais… Mas a luta proporciona diversos benefícios para a saúde como o aumento da flexibilidade e músculos mais definidos e fortalecidos. Além de proporcionar um alto gasto calórico.

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    Mais: o Muay Thai desenvolve diversos músculos de uma só vez. Por exemplo por trabalhar com muitos chutes e joelhadas oferece maior desenvolvimento para abdômen pernas e panturrilhas. Tudo isso dentro de um treino muito agitado que já começa com um aquecimento de corrida polichinelos saltos alongamentos flexões de braços abdominais e agachamentos. Ficou interessado? Veja alguns motivos para iniciar seus treinos.

    1 – Ganho de força e agilidade
    A técnica é trabalha nos exercícios calistênicos ou seja aqueles que usam o próprio peso do corpo sem a necessidade de aparelhos. Entre eles estão os exercícios de abdominais flexões e polichinelo. Já para aumentar a velocidade o treino é feito em dupla para estimular a velocidade de reação resistência e agilidade que irão melhorar o condicionamento físico.

    2 – Melhora na coordenação motora
    Realizar um treino de Muay Thai exige um trabalho mental muito grande pois o estimulo à interação entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos músculos e articulações) proporciona uma melhora no equilíbrio e na coordenação. Dos socos com o seu braço não dominante por exemplo ao bloqueio de chutes com a sua perna mais fraca você tem de fazer os movimentos sem perder o equilíbrio e desta forma também trabalha a coordenação motora.

    3 – Aumenta a flexibilidade do corpo
    Os gestos da modalidade e os exercícios realizados no início e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que com a prática proporcionam o aumento da flexibilidade do corpo principalmente dos músculos lombares posteriores da coxa flexores e extensores do quadril.

    4 – Desenvolve a aptidão física
    Como a modalidade exige bastante do corpo ela é uma boa alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico. O Muay Thai pode ajudar em quatro variáveis: composição corporal (percentual de gordura circunferências da cintura e massa corporal por exemplo) força e resistência muscular (capacidade de realizar agachamentos flexões de braço e abdominais) condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de correr sem fadiga ou cansaço) e flexibilidade (que envolve a realização de movimentos sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações ‘travadas’).

    5 – Acelera o metabolismo
    Praticar atividade física principalmente quando associada a treinos intensos é fundamental para acelerar o metabolismo. Os exercícios baseiam-se em esforços intensos e para conseguir realizá-los é preciso bastante energia ou seja o organismo necessita trabalhar mais para realizar os movimentos.

    6 – Proporciona alto gasto calórico
    Com aulas de uma hora de duração (ou mais) e que envolvem outras atividades (não apenas o combate) o gasto calórico é muito alto: você pode queimar de 1000 a 1500 calorias dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo.

    (Fonte: Ricardo Cunha especialista em Artes Marciais e professor de educação física na Academia Lion Thai em Cotia – São Paulo)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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