Circuito em “academia” ao ar livre

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    Se não há academia perto de sua casa que tal fazer sua própria ao ar livre?

    Por meio de aparelhos comunitários encontrados em praças parques e praias das grandes cidades brasileiras é possível trabalhar vários grupos musculares ganhar condicionamento e de quebra curtir um lindo dia de sol.

    Portanto aproveite a volta das altas temperaturas e a chegada do verão para treinar ao ar livre com um circuito simples (indicado por um profissional) que pode ser feito com estes equipamentos:

    Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:

    1 – Rotação dupla diagonal

    2 – Simulador de caminhada

    3 – Esqui

    4 – Surf

    Os aparelhos mostrados nas fotos trabalham vários grupos musculares. A intensidade deles é controlada pela velocidade e amplitude do movimento. Intensidade alta é igual a movimento rápido ou com maior amplitude. Já a intensidade baixa é igual a movimento lento ou com amplitude menor.

    (Fonte: Carlos Eduardo Gomes professor da academia Companhia Athletica unidade Estádio do Morumbi – São Paulo)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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