Exercícios na academia: mais carga ou repetições?

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    A máxima de que quantidade não é qualidade também serve para os exercícios na academia. Muitos alunos pensam que é sempre necessário aumentar a carga para que os movimentos tenham maior efeito. Mas na realidade o grande segredo é executar cada exercício com a postura e o ritmo correto.

    Independente do seu objetivo para aumentar a carga ou o número de repetições é preciso antes conhecer os limites e objetivos do seu corpo. Se a meta é definir o corpo por exemplo é importante primeiro fazer uma avaliação física para identificar a sua composição corporal e só assim adequar o tipo de treino e as cargas adequadas para alcançar o objetivo.

    De nada adianta aumentar a carga e não executar as repetições propostas pela série de treino. Isso além de reduzir a amplitude do movimento por conta da fadiga pode até causar lesões.

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    Mas como saber qual a carga certa para o seu treino? Ela deve permitir que ao final da última repetição a sensação não seja de sobrecarga. Você deve focar apenas na sensação de dever cumprido.

    (Fonte: Thomaz Fernando profissional de educação física da rede Just Fit de Academias)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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