Exercícios para dar um up no bumbum

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    O fim do ano se aproxima e muita gente começa seu “projeto verão”. E para as mulheres não a nada melhor do que dar aquela turbinada no bumbum para fazer bonito na praia e na piscina.

    Para trabalhar esta musculatura de forma profunda o treinamento funcional pode ser um grande aliado.

    Por meio de acessórios funcionais como elásticos cordas bolas cones discos e hastesé possível fazer séries simples de exercícios para malhar o bumbum.

    A seguir confira algumas atividades que podem ser executados até mesmo em casa:

    1- Aquecimento e extensão de quadril

    2 – Subida no step

    3- Agachamento com medicine ball

    Clique nas imagens abaixo para ver a explicação de cada exercício:

    (Fonte: Rodrigo Fernandes personal trainer da ProAction Sports)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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