Exercícios para os membros superiores

    0
    50

    Principalmente para quem pratica triathlon ou natação o fortalecimento dos membros superiores é fundamental para aumentar a força da braçada e melhorar a técnica. Trabalhos de academia como levantamento de peso por exemplo também ajudam a prevenir lesões melhorar o rendimento e a postura do atleta. Pensando nisso mostramos um exercício simples que irá deixar seu abdômen e braços mais fortes.

    1 . Pegue um peso (dos menores) com cada mão

    2. Deite de barriga pra baixo e abra as pernas até a altura do seu quadril. Assim não perderá o equilíbrio

    3. Em seguida desprenda-se do chão colocando os braços perpendiculares ao solo em linha reta

    4. Eleve um dos seus braços até formar uma letra "L" mantendo o corpo na mesma posição.

    5. Repita o processo por 10 vezes descanse por 30 segundos e mude de braço.

    (*) Os atletas que tem pouca experiência em exercícios de peso podem fazê-lo com as pernas flexionadas apoiando os joelhos sobre o chão.

    Fonte: Triathlete

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

    Deixe uma resposta