Fitness: conheça os benefícios da Hot Yoga

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    Criada há mais de 40 anos pelo guru indiano Bikram Choudhury a Hot Yoga é uma vertente da modalidade com foco em exercícios de respiração equilíbrio e força mas com a diferença de ambiente: uma sala espelhada e aquecida a temperatura de 40°C. O que chama atenção é justamente a exploração do calor que permitiria maior concentração e facilitaria a execução dos exercícios além de reduzir a pressão nas articulações.

    Os preconizadores da Hot Yoga acreditam que o calor na sala afina o líquido sinovial – “lubrificante” das articulações – e consequentemente ajuda a relaxar os músculos e as articulações permitindo ao aluno avançar nas posturas com mais profundidade e intensidade. O alongamento bem feito faz o transporte de sangue e oxigênio ser mais eficaz para os músculos nervos e tecidos. Vale lembrar que não se trata de fazer exercícios em uma sauna. Os exercícios são realizados em uma sala aquecida a 40°C – e não a mais de 50°C temperatura usual de uma sauna.

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    Além da facilidade para executar as posturas a prática dos exercícios no calor ajuda na saúde cardiovascular. Em altas temperaturas as veias e artérias dilatam e fazem o coração trabalhar mais intensamente para bombear o sangue pelo corpo o que estimula e exercita o músculo desse órgão. Mas os benefícios não param por ai. A Hot Yoga auxilia na perda de gordura desintoxica o corpo por meio do suor e da compressão dos órgãos internos e fortalece o abdômen e as pernas.

    É recomendado praticar de duas a três aulas de 90 minutos por semana. E os alunos devem se hidratar bem antes das aulas estar de estômago vazio não utilizar roupas volumosas (o ideal são os tops ou regatas e roupas de praia) e ficar descalço. Depois da prática do Hot Yoga é indicado tomar água para evitar dor de cabeça provocada pelo processo de desintoxicação.

    (Fonte: Karina Ruiz instrutora e proprietária do Yoga Lab; Andrea Wellbaum proprietária e instrutora do Hot Yoga São Paulo; e Suzana Martins proprietária e instrutora no Hot Yoga Vinhedo)

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    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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