Hidro cardio: treino completo debaixo d’água

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    Completo o treino Hidro cardio melhora o condicionamento cardiovascular a resistência muscular de membros superiores e inferiores e ainda ajuda a eliminar o estresse. Durante a aula que dura 45 minutos o praticante perde em média 225 calorias enquanto trabalha principalmente braços pernas glúteos e tronco.

    A aula é realizada em grupo ao som de muita musica e diversos equipamentos próprios para água (como pesos de tornozelo) são utilizados. São feitos vários exercícios como deslocamentos suspensão saltos e saltitos de fácil execução.

    É indicado praticar o Hidro cardio no mínimo duas vezes por semana. O resultado do treino dependerá do desempenho individual e da assiduidade mas no primeiro mês já podem aparecer melhoras na postura e condicionamento.

    (Fonte: Kaline Neri professora da academia Cia. Athletica unidade Kansas – São Paulo)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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