O que é ser fitness??

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Na atualidade, a palavra fitness ganhou grandes porções principalmente no ambiente das academias e espaços de atividades físicas, uma vez que a população está cada vez mais buscando o corpo ideal e melhorias na saúde. Mas o que é ser fitness?

 A palavra fitness significa “aptidão física” ou “resistência física”. Popularmente é a pratica de uma vida saudável através de exercícios físicos e uma alimentação balanceada diariamente com o objetivo de melhorias da qualidade de vida a fim de ter benefícios futuros.

Para ter uma condição física adequada ao seu ritmo de vida você deve ter como hábito a pratica de exercícios físicos regulares, independente do local como na academia, praça, escola, praia e até mesmo na sua casa. Essas atitudes é o que é ser fitness.

Além disso, é crucial para ter um condicionamento físico uma dieta saudável a base de legumes, frutas, grãos, alimentos integrais, proteínas, líquidos e evitar alimentos industrializados. Vale ressaltar que é necessário ter a prescrição médica para essas dietas que ajudam durante o processo de treinos.

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Passo a passo para ser um individuo fitness:

  1. Consulta Médica: Para qualquer atividade física é necessário buscar ajuda com especialista na área, para saber qual exercício que encaixa ao seu ritmo de vida e que dieta é ideal para seu corpo.

 

  1. Mudança de hábito: Deixe os velhos costumes de lado. Por exemplo, procure ingerir comidas com baixo teor de sal o que irá prevenir doenças como pressão alta futuramente.

 

  1. Hidratação: Busque ingerir 3,5 litros de água por dia, principalmente depois de realizar seus exercícios. Também é importante consumir sucos ricos em vitaminas e aqueles que são antioxidantes após a atividade.

 

  1. Produtos Naturais: Usufrua o que a natureza lhe proporciona, passe a utilizar grãos como a chia, linhaça, amaranto na sua refeição. Aproveite para tomar chá porque eles aceleram seu metabolismo fazendo com que o seu corpo queime energia.

 

  1. Exercícios Físicos: Independe da atividade que irá realizar observe a qual lhe dá prazer em praticar, porque um treinamento que proporciona desconforto ou insatisfação acaba prejudicando no aspecto em se tornar fitness.

 

  1. Descanso: Após a realização dos exercícios procure dá um tempo ao seu corpo para ele se recuperar da movimentação intensa dos treinos. É interessante buscar um relaxamento através de massagens, meditar, ouvir uma boa música ou ler um livro.

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Quais os benefícios de uma vida fitness:

  • Aumento na resistência física: Indivíduos que buscam melhorar o seu condicionamento físico estão cada vez mais dispostos a enfrentar uma rotina de trabalho diariamente e chegar à sua residência ainda ativo, sem reclamar do cansaço ou de fadiga muscular.

  • Prevenção do sedentarismo e obesidade: Ao realizar os treinos constantemente a pessoa eliminará os quilos a mais na balança comprometem a sua qualidade de vida e deixará seu peso regular como estabelecido pelos médicos.

  • Diminuição do risco a doenças: Um corpo que pratica exercícios diariamente está livres doenças e distúrbios sérios como colesterol alto, diabetes, asma, distúrbios psicológicos, algum tipo de câncer, infarto e principalmente de pressão alta.

 

  • Saúde mental: A atividade fitness melhora o humor do indivíduo deixando mais leve e combatendo a ansiedade e depressão. Dado que, existem no corpo humano substâncias que são liberadas como a serotonina, que dá prazer e bem-estar ao homem.

 

  • Sono regular: O treino faz toda a diferença para quem tem problemas como a insônia, que muitas vezes lhe atrapalha na hora de acordar, dormir e executar suas funções no trabalho, assim treinar constantemente o cidadão acordará bem para o novo dia.

 

  • Vida sexual ativa: Durante o desempenho físico o indivíduo notará uma maior disposição para viver, praticar tarefas e se relacionar com o próximo, consequentemente, para terá uma excitação maior pelo o outro o que melhorar as suas relações sexuais.

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