Sh’Bam: para perder calorias dançando

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Embalado por muita música o Sh’Bam é a um treino feito para se divertir e perder calorias. A mistura de ritmos com as mais variadas coreografias faz com que a atividade seja divertida e eficiente com uma perda de até 500 calorias por aula.

Com duração de 45 minutos o treino é dividido em blocos com três picos de intensidade e alongamento onde se utiliza também uma estrutura de treinamentos aeróbicos. E quem espera treinar apenas ao som de ritmos latinos está enganado. A aula traz diversos gêneros proporcionando uma viagem musical ao praticante.

Nas aulas que também podem ter 30 minutos de duração são executados exercícios de agachamento deslocamento saltos saltitos e corrida além de movimentações dos braços e quadril. Tudo isso baseado em coreografias feitas ao som de hits.

O músculo cardíaco além da musculatura dos membros inferiores (glúteos e pernas) e superiores (tronco e região abdominal) são os mais trabalhados. Resultados como a perda de peso e redução de medidas e ainda a melhora no condicionamento físico e tonificação muscular podem ser vistos em dois meses de treino.

O Sh’Bam por ser uma aula de dança é mais procurado pelas mulheres mas os homens também são bem-vindos.

(Fonte: Camila Belluomine professora da academia Bio Ritmo – São Paulo)

Esta matéria foi produzida no site ativo.com

 

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