Técnicas que fortalecem o corpo e combatem para dor nas espaldar (secção 2)Epoch Times em Lusíada

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Todo mundo os casos com dor nas dorso requerem avaliação cuidadosa através de pessoal médico conforme instruído, para excluir causas graves do que dor nas serro com risco desde morte ou desde danos neurológicos. Uma vez que isto tenha sido atitude, no sentido de homeopatia e modalidades a fisioterapia podem ser aplicadas com crédito.

Tratamentos com analgésicos, narcóticos e AINEs para conforto da dor devem ser evitados, uma vez que estes medicamentos retardam na direção de cicatrização, estão associados à sensação desde aumento da dor, e causam outras pessoas efeitos indesejáveis.

Tratamentos homeopáticos devem ser individualizados segundo o modo a ação, na direção de percepção sensível do paciente, e os sintomas exatos. Prescrições genéricas desde medicamentos homeopáticos são raramente úteis nestas situações e levam à falsa sensação com que o tratamento minúsculo é algo mais do que o tratamento placebo.

Uma série com exercícios fisioterápicos deve ser instituída para lidar para dor nas reverso e evitar recaídas. Estes exercícios são descritos aquém. Eles incluem uma combinação desde três técnicas simples que são mais eficazes quando utilizadas a forma preventiva numa apoio salário, análogo quando com destino a dor nas reverso não existe mais.

Estes exercícios são úteis não só para pacificar para dor e ajudar o corpo sobre processo a reparação, mas também na prevenção do que lesões futuras nas espinhaço, visto que eles funcionam até meio do reforço das espaldar e da pélvis e promovem uma dinâmica saudável, o que ajuda essa prevenir lesões. Os exercícios incluem:

• Respiração diafragmática forçada

• Estirão isométrica controlada

• Fortalecimento e alinhamento pélvico

Respiração diafragmática forçada (RDF)

Nascente tipo a respiração deve ser utilizada em associação com os mais dois exercícios listados supra. Caso RDF envolve o processo desde respiração consciente, que expande o abdômen e as forças dos carne abdominais para esticar para fora, enquanto ocorre na direção de inspiração (uma vez que se essa bojo estivesse sendo inflada com vazio).

Ato contínuo, na expiração, enquanto força-se o atmosfera para fora dos pulmões, os mesocarpo abdominais são contraídos (puxados para dentro).

Caso RDF requer uma participação ativa, extenuante e consciente no interior de processo do que respiração. Levante método desde respiração é versus-intuitivo para para massa das seres, uma vez que utiliza os mesocarpo da respiração num sistema oposto à forma originário dentre respirar.

Autor maior parte das seres respira inconscientemente, utilizando em especial os mesocarpo intercostais da parede torácica. Isto faz com que o abdômen e o diafragma desempenhem um papel secundário e passivo na respiração.

Lá respiração inconsciente permite que o diafragma enfraqueça e atrofie, mas RDF fortalece ativamente e recruta os carne do núcleo do abdômen na direção de se contraírem. Este técnica pode ser utilizada com afluência durante todo o dia ao se assentar, caminhar, e quando se está em pé. Também deve ser usada com os seguintes dois exercícios.

Jornada isométrica controlada (CIC)

Nascente manobra deve ser realizado com para RDF continuamente que provável. Por CIC pode ser usada uma vez que um manobra uma vez entre dia, ou pode ser feita quando se estiver andando.

Oriente tirocínio combina em direção a RDF com uma variação do conseguir desde caminhar. Com destino a técnica combina marchar com uma contração voluntária consciente do que selecionados grupos musculares opostos do tronco e dos membros. O processo da CIC envolve andejar para pé, realizando no sentido de RDF, e, juntamente, flexionando e estendendo grupos musculares opostos uns em oposição a os outras pessoas.

Exemplos desta técnica incluem contrair as traseiro enquanto se caminha e ao idêntico tempo contrair os mesocarpo abdominais; andejar enquanto se contrai o bíceps versus para resistência do tríceps e mutuamente; e contrair o fortificante versus no sentido de resistência do manguito rotador, dos romboides e mesocarpo da região dorsal superior.

Em outras palavras, na direção de pessoa conscientemente enfatiza no sentido de contração do que diferentes grupos dentre carne opostos enquanto isocronicamente trabalha essa resistência oposta. Isto cria resistência para este e aquele os conjuntos a carne conforme eles atuam uma vez que contrapeso para o outro. Estes exercícios dentre resistência e em oposição a-resistência são feitos simultânea e delicadamente andando numa postura neutra ereta.

Qualquer grupo muscular oposto pode ser trabalhado num processo, mas os mesocarpo das padaria e do abdômen continuamente devem formar o principal componente desta atividade.

O objetivo desta atividade é fortalecer e tonificar os mesocarpo da medula e do esqueleto a uma forma equilibrada e controlada. O uso do que pesos desde mão ou ferramentas desde resistência não é recomendado, uma vez que estes podem tencionar em excesso, causando desequilíbrio e lesões sobre processo.

Estes exercícios a resistência ajudam em direção a fortalecer as espaldar desde uma forma segura e sustentável, e não costumam resultar em desequilíbrio ou lesão da musculatura ou do esqueleto, porque o corpo fornece o contrapeso próprio para todo tirocínio. Se um grupo muscular fornece resistência para outro grupo é pouco provável que o corpo se sinta azafamado, espeloteado, ou provoque alguma lesão.

Essa técnica da CIC requer intenção ativa e consciente, e não pode ser feita sem concentração completa durante sua realização. Em distração frequentemente leva com destino a uma nequice no interior de leva ativo do músculo e menos manobra, nada disso das lesões causadas ao longo de desatenção quando pesos são usados.

Na próxima secção no sentido de continuaremos com: O fortalecimento e o alinhamento pélvico – Secção 3

O Dr. Whitmont é um médico internista, especializado em homeopatia clássica, e que atua em Novidade York. Ele é professor assistente galeno desde medicina da família e da comunidade sobre New York Medical College. Respectivo sítio eletrônico é homeopathicmd.com

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