Treino para emagrecer: simples e prático

    0
    39

    Um treino para emagrecer que é rápido simples e pode ser feito em casa. O preparador físico Felipe A. T. Kutianski preparou uma lista bem completa de exercícios para emagrecer. A ideia é facilitar a vida na hora do treino e permitir que os resultados sejam atingidos dentro do prazo estipulado. Confira o programa completo e comece já!

    Tempo de treino – 40 a 50 minutos

    1) SALTO COM CORDA
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    2) AGACHAMENTO COM KETTLEBELL FRONTAL
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    3) AFUNDO
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    4) ABDOMINAL
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    5) PRANCHA ISOMÉTRICA COM BOLA SUÍÇA
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    6) FLEXÃO DE BRAÇO
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    7) BARRA FIXA FRONTAL COM BARRA PARA PORTA
    Séries – 3 a 4
    Repetições – 60 segundos
    Intervalo – 15 segundos

    (Fonte: Felipe A. T. Kutianski preparador físico da ZIVA)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

    Deixe uma resposta