Treino para queimar calorias brincando

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    Atire a primeira pedra aquele que nunca tentou brincar com um bambolê na infância ou até mesmo quando já estava grandinho. Ele faz parte das brincadeiras de criança de muita gente. E hoje pode ser tido (até) como um acessório para manter a saúde e a boa forma.

    Isso porque o circulo se tornou grande aliado da balança. Ao brincar com ele você ganha uma ajuda extra para afinar a cintura assim como aumenta a flexibilidade a força abdominal e trabalha os músculos laterais do abdômen.

    Por conta disso montamos uma série simples que usa o bambolê e que fará com que você queime calorias. Para colocá-la em prática basta aquecer e sair rodado o acessório.

    O treino
    Em pé com as pernas semiflexionadas segure o bambolê na altura da cintura e gire-o durante 5 minutos. Em seguida ainda de pé com as pernas alinhadas com o quadril joelhos semiflexionados e braços estendidos rotacione um bambolê em cada braço durante 2 minutos.

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    Agora fique deitado e com os braços estendidos ao lado do corpo. Com uma perna elevada e a outra flexionada apoiando o pé no chão gire o bambolê na perna estendida por 2 minutos. Na sequência inverta o lado.

    Ainda deitado com as duas pernas elevadas na linha do quadril e semiflexionadas segure o bambolê entre elas. Desça o bambolê até o chão e retorne à posição inicial fazendo o exercício de um lado para o outro durante 2 minutos.

    (Fonte: Mahyra Braga preparadora física da ProAction Sports)

     

    Esta matéria foi produzida no site ativo.com

     

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