Vencendo o vício da conhecimento

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Os smartphones fornecem uma manancial interminável desde conexão, informação e lazer. Mas um corpo crescente do que evidências mostra um lado mais sombroso dentre nossos hábitos eletrônicos: o vício.

Autor psicoterapeuta Nancy Colier, em Sr. livro “O autoridade a estar desconectado: em direção a maneira consciente com permanecer são num mundo virtual” (tradução livre), bicho um padrão a submissão dos dispositivos eletrônicos essa quebrar desde pesquisas e da reparo do atuação dentre seus clientes, família e amigos.

“Para onde estamos indo – para onde vamos com qualquer vício – é que resulta todo vez mais difícil obter alegria dentro de momento presente”, disse Colier. “Estamos nele estado crônico desde cobiçar depreender essa nossa substância.”

O vício é uma vocábulo usada em excesso agora. Mas quando se trata do uso a smartphones, estudos apontam para comportamentos numeroso semelhantes ao do afronta a drogas psicoativas.

Sobre projeto “O Mundo Desconectado” da Universidade dentre Maryland, os pesquisadores descobriram que uma clara multidão dos estudantes com 10 países elementos experimentou sofrimento quando tentaram permanecer sem o telefone celular através de 24 horas. Estudantes relataram dispor pânico quando perceberam quão potente quadra lhe vício.

Um estudo do que 2011 com jovens entre 16 com destino a 22 anos descobriu que mais do que metade desses chamados “nativos digitais” preferem perder lhe sentido do faro do que teu smartphone.

Em 2013, pesquisadores do Cohen Children’s Medical Center em Novidade York estimaram que mais dentre 3 milénio mortes com adolescentes e 300 milénio ferimentos sobre ano resultam a mensagens do que texto durante para meio, tornando-se na direção de principal pretexto a morte entre motoristas adolescentes nos Estados Unidos.

Talvez seja porque não engolimos ou fumamos os dispositivos eletrônicos, ou porque tantas seres compartilham um grande apego com destino a eles, que permanecemos cegos para essa vício parecido quando ele está na nossa face. Um dos clientes a Colier, um produtor dentre notícias com televisão em seus 20 anos, continuamente traz dois smartphones para suas sessões do que terapia. Eles descansam um em qualquer braço da cadeira e ele olha para eles no mínimo uma vez através de minuto, mantendo-se em contato metódico com teu escritório enquanto ele está ausente do trabalho.

É um exemplo extremo, mas qualquer pessoa com um smartphone reconhece com destino a comichão. Se não estamos procurando obsessivamente o próximo texto ou mail, estamos percorrendo nossos aplicativos recreativos uma vez que se fosse um tique nervoso. Um estudo descobriu que o desfrutador médio com smartphones clica ou desliza o dedo na tela mais com 2.600 vezes através de dia; enquanto usuários intensos fazem isso 5.500 vezes através de dia.

Pessoas jogam

Todos jogam “candy crush” sobre metrô em New York em 1º dentre primavera com 2014. (Samira Bouaou/Epoch Times)

Desespero pela distração

Numerosos fatores contribuem para o vício da conhecimento. Exempli gratia, estudos sugerem que em direção a validação que recebemos da mídia social age porquê um gatilho a dopamina e ocitocina, diverso equivalente ao mecanismo das drogas.

Mas o nosso vício em conhecimento é mais do que exclusivamente uma resposta química, nossos relacionamentos, honra e tino a significado sofrem uma vez que resultado, diga Colier. “Isso alimenta essa pavor primordial a interromper e estar com nós mesmos”, comentou ela.

Os seres humanos continuamente procuraram essa distração, mas antes dos celulares havia bastante menos possibilidades para isso. Agora que todo mundo nós carregamos um dispositivo dentre distração, nunca temos do que estar sozinhos com os nossos pensamentos.

Desta forma, o uso obsessivo desde mídias eletrônicas é o oposto do que estar consciente ou em reflexão, que foi mostrado ser capaz com aguçar na direção de nossa atenção e foco. Um estudo dentre 2015 da Microsoft mostra que o nosso crescente hábito com multitarefa entre múltiplos aplicativos torna “difícil filtrar estímulos irrelevantes”. Os pesquisadores também descobriram que a contar de o ano 2000 (pouco antes do que no sentido de conhecimento traste decolar), em direção a atenção média caiu dentre doze para oito segundos.

“Nós nos tornamos tão hipermaníacos em encontrar respostas fora do que nós mesmos que não olhamos para onde estão as verdadeiras respostas: dentro com nós mesmos”, disse Colier.

Para as cidadãos que dependem bastante da ciência para o teu sentido a identidade, o hábito pode ser lesivo. Estudos mostram que as crianças que passam mais tempo na mídia social são mais propensas com destino a sofrerem com baixa honra, problemas a saúde mental e habilidades sociais deficientes.

De maneira oposta a amizades reais, rosto-em direção a-face, as amizades digitais que as crianças agora cultivam são passageiras, oi Colier.

“Existe uma noção falsa a que quanto mais ‘curtidas’ eu atrair, mais eu gostarei dentre mim mesma, mas isso só duração tapume do que seis ou sete segundos”, disse ela. “Estamos perdendo o contato com o que realmente nutre um homem. Estamos adotando os valores do que popularidade e facilidade e aplicando-os às questões mais amplas da vida.”

Os seres humanos são naturalmente atraídos pelo conforto rápido e o escapismo que com destino a técnica traste oferece. Mas gastar todo o nosso tempo num mundo com gratificação instantânea nos dispêndios alguma coisa mais valioso.

“Se você ora um namorado, basta indicar isso deslizando o dedo para essa direita na tela. Se você quiser sentir que tem propósito, basta sinalizar com sua imagem no interior de Facebook. Tudo o que você já está cá, e tudo é superfácil”, disse Colier. “O problema é que essa verdadeira honradez é construída ao longo do tempo e com esforço. São as coisas que são difíceis, com as quais realmente trabalhamos ao longo do tempo, que criam verdadeira orgulho.”

(Pascal Le Segretain/Getty Images)

(Pascal Le Segretain/Getty Images)

Um usufruidor circunspecto

Um setentrião-norte-americano típico usa qualquer tipo desde mídia, incluindo rádio, televisão, computadores e smartphones, mais com 10 horas entre dia, do que convenção com um relatório Nielsen 2016.

Os dispositivos eletrônicos monopolizam nossas vidas do que vigília e, para pequeno número de desde nós, até o preguiça; 90% das gente entre 18 com destino a 29 anos dormem com seus smartphones, assim uma vez que 70% das entre 30 com destino a 49 anos, dentre concórdia com uma pesquisa do que 2010.

Uma intolerância pelo tédio e um temor dentre perder um pouco são os impulsos identificáveis ​​que nos mantêm agarrados aos nossos dispositivos, mas o configuração manipulativo na própria técnica também desempenha um papel.

Com contrato com Tristan Harris, um programador visual a utilitário no interior de Vale do Silício que se tornou um vencedor da moral do dedo, nossos dispositivos e aplicativos são minuciosamente criados para nos manter colados à tela.

E prática conhecida uma vez que desenho industrial a conduta é necessário para uma indústria onde tantos aplicativos competem ao longo de nossa atenção. Maior estudo com detalhe e concepção estão envolvidos em decisões acerca de o desenho industrial sutil que garante que continuaremos engajados na técnica.

O grupo desde resguardo desde Harris, Time Well Spent, apela aos criadores dentre produtos para criarem sistema operacional que não explore nossas vulnerabilidades psicológicas. Harris acredita que os produtos podem ser projetados para tornar mais fácil para nós alongar-se da tela e se concentrar dentro de que realmente importa.

Mas até que o Vale do Silício enxergue o medida em projetar seus produtos com integridade moral, recai em cima de nós para responsabilidade dentre manter nosso vício da ciência sob controle.

Em vez com rejeitar essa conhecimento abruptamente, Colier tem algumas sugestões.

“Existem algumas ferramentas incríveis e benefícios na conhecimento, mas queremos reaver o controle do que modo que estejamos decidindo uma vez que usamos com destino a técnica, ao contrário de ser senhor servo”, disse ela.

No sentido de abordagem desde Colier começa com em direção a penetração. Quando você sentir aquela sarna habitual para verificar mensagens, brincar um jogo ou buscar particularidades a respeito de o último escândalo do que celebridades, pergunte primeiro o que você pode estar tentando evitar.

“Nós questionamos para o pensamento impulsivo se torne uma oportunidade dentre verificar o que está acontecendo, e sim o oposto uma oportunidade para nos anestesiarmos”, disse Colier.

Uma vez que você é capaz a conquistar o momento (em vez dentre respectivo telefone), pergunte-se o que você realmente ora. Logo após, experimente pequeno número de novos comportamentos. Você dorme melhor se desligar os aparelhos uma hora antes dentre dormir? Você para mais remansado se sai para passear 10 minutos ao longo de dia sem técnica? Existe mais intimidade em seus relacionamentos quando você desliga o telefone durante o jantar?

Desta forma, todo momento que você sacrificou anteriormente em obséquio do que lhe dispositivo torna-se agora uma oportunidade para melhorar sua qualidade desde vida.

(Christopher Furlong/Getty Images)

(Christopher Furlong/Getty Images)

Gerenciando o tempo a tela para crianças

Para aqueles que podem se lembrar a uma vida antes dos celulares, nós quando menos temos uma sustentação familiar para o qual podemos retornar. Para as gerações mais jovens, nada obstante, no sentido de vida com uma tela incessantemente através de perto é tudo o que eles conhecem. E uma vez que em direção a ciência traste é uma propriedade tão arraigada na cultura jovem dentre hoje, o hábito da ciência é ainda mais difícil desde quebrar.

“Houve tanto estresse para fazer minha filha alongar-se disso, e todas as brigas com família em vivenda eram à roda da técnica”, disse Colier. “Eu testemunhei em primeira mão uma vez que é subsistir com um viciado. Eu vi as mudanças na personalidade, as mudanças com humor e o desespero.”

Os especialistas recomendam que antes que os maus hábitos da conhecimento se afirmem, os pais devem colocar limites em cima de uso da tela através de seus filhos, análogo para recentemente-nascidos. Desde combinação com com destino a Liceu Americana do que Pediatria, crianças menores a 2 anos desde idade devem evitar qualquer exposição na direção de telas, a não ser para conversar até vídeo com familiares distantes, verbi gratia. Crianças dentre 2 em direção a 5 anos não devem estar expostas mais a uma hora sobre dia, e é fundamental que nascente tempo seja gasto em programação pedagógico do que subida qualidade.

Com conciliação com na direção de Dra. Jean Moorjani, pediatra do Enfermaria Arnold Palmer para Crianças, não há uma medida singular do tempo com exposição para crianças em idade escolar. Em vez disso, essa questão é com destino a qualidade da mídia que os pais permitem.

“É diferente dissemelhante se em direção a gaiato está assistindo em direção a um filme ou jogando videogame em relação em direção a estar realmente criando um pouco, porquê aprendendo programação ou desenvolvendo um projeto”, disse Moorjani. “O que realmente queremos é que os pais se envolvam e ajudem para orientar seus filhos para se tornarem bons guias digitais do que eles fazem acessível.”

Dentro de pretérito, os pais só tinham dentre ensinar aos seus filhos porquê serem inteligentes e hábeis em cima de mundo real, mas agora os pais têm dentre infligir essas lições para o mundo conectado também. Com base em isto razão, Moorjani não é vs adolescentes usarem redes sociais, mas ela diga que é crucial que eles entendam que o que eles compartilham pode permanecer lá para constantemente.

“O que você acha que é privado, nem constantemente continuará privado”, disse ela. “É difícil para os adolescentes entenderem que as consequências dessas coisas podem ser graves.”

Outra consideração é reconhecer-se dentre que os dispositivos não prejudiquem uma vida saudável sobre mundo real.

“Olhando para uma tela você perde o contato face-com destino a-face. Para crianças e adolescentes é excessivo importante que eles tenham tempo com suas famílias, que tenham essa interação”, disse Moorjani.

Os avanços tecnológicos prometeram tornar nossas vidas mais fáceis e mais conectadas, mas para muitas pessoas desde nós, estar diante com uma tela o dia inteiro e estar acessível eletronicamente a humanidade os dias sem parar tornou-se mais uma maldição do que uma bênção. Porquê resultado, há um movimento crescente em direção no sentido de simplificar no sentido de vida e expelir as distrações eletrônicas.

No entanto, diversos usuários estão ansiosos através de um porvir que seja ainda mais tecnologicamente imersivo. Dentro de ano pretérito, o CEO do Facebook, Mark Zuckerberg, anunciou que sua equipe está trabalhando para gerar novas experiências desde mídia social que os usuários teriam entrada recorrendo a um dispositivo desde veras virtual.

Colier quê que não importa quão avançada para conhecimento se torne, todo momento ainda nos permite uma escolha para resolver que tipo desde vida queremos.

“Tenho esperanças dentre que o deus humano prevalecerá e que reobteremos o controle com porquê queremos usar isso, porque você não pode nutrir o coração humano com gigabytes”, disse ela. “Temos dentre restabelecer o hábito com fabricar para nós um lugar desde valores e significado.”

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