você também pode ser uma vítimaEpoch Times em Luso

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Consumir saudável e perder peso parece absolutamente inverossímil para muitas cidadãos.

Apesar das melhores intenções, as gente acabam comendo grandes quantidades a mantimentos nocivos, similar que saibam que fazem irregularmente à saúde.

Em direção a verdade é que … os efeitos a certos víveres em cima de cérebro podem levar ao vício.

O vício em comida é um problema diferente circunspecto e uma das principais razões pelas quais algumas raça simplesmente não conseguem se controlar ao se deparar com certos víveres, ainda que façam a tudo para evitá-los.

O que é o vício cevar?

O vício em comida é, simplesmente, o roupa com ser viciado em junk food, semelhantemente porquê os viciados em drogas são dependente delas.

Envolve as mesmas áreas do cérebro, os mesmos neurotransmissores e muitas pessoas dos sintomas são idênticos.

O vício em comida é um termo relativamente novo – e polêmico – e não há estatísticas oficiais disponíveis informando uma vez que ele é generalidade.

Assim excessivo correlato em direção a múltiplos outras pessoas transtornos alimentares, incluindo transtorno da compulsão cevar, insaciabilidade, glutonaria e dispor um relacionamento “não saudável” com vitualhas.

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Uma vez que isso funciona?

Vitualhas processados ​​têm um efeito poderoso nos centros do que “recompensa” do cérebro, envolvendo neurotransmissores cerebrais porquê no sentido de dopamina.

Os provisões que parecem ser os mais problemáticos incluem os típicos “junk foods”, assim porquê os vitualhas que contêm açúcar ou trigo ou este e aquele.

O vício em comida não é falta desde força com vontade nem zero relacionado em direção a isso, ele é suscitado pelo intenso sintoma desde dopamina que ” seqüestra” no sentido de bioquímica do cérebro.

Há vários estudos que apoiam o trajo com que o vício em comida é um problema real.

Oito sintomas do vício em víveres

Não há examinação desde sangue para diagnosticar o vício em comida. Assim porquê com os demais vícios, ele é fundamentado nos sintomas comportamentais.

Cá estão oito sintomas comuns típicos dos viciados em provisões:

1. Você amiúde sente ânsia desde consumir certos provisões, com exceção de sentir-se satisfeito em seguida terminar uma repasto nutritiva.

2. Quando você não resiste e começa no sentido de consumir um comida que deseja excessivo, você acaba comendo diverso mais do que pretendia.

3. Quando você come um maná que deseja vário, de vez em quando você come até o pinta desde sentir-se abastadamente empanzinado.

4. Embora você se sinta culpado posteriormente manducar muitas vezes certos mantimentos, pouco tempo depois você se vê comendo-os outra vez.

5. Você raramente inventa desculpas em sua moleira do porque você deve manducar um tanto que você está almejando.

6. Você tem repetidamente seduzido estagnar a consumir ou criado incômodo (incluindo pular refeições ou dias) relativamente à certos vitualhas, mas sem sucesso.

7. Você muitas vezes esconde o Sr. consumo dentre provisões não saudáveis ​​dos outrem.

8. Você se sente incapaz a controlar o sô consumo a víveres não saudáveis, ainda que saber que eles estão causando danos físicos (incluindo lucro dentre peso).

Se você tem a 4 no sentido de 5 destes sintomas, logo você provavelmente tem um sisudo problema com provisões. Se você tem 6 ou mais destes sintomas você é um provável viciado em provisões.

Ser viciado em mantimentos é um problema circunspecto

Embora o termo “vício” seja considerado ligeiro em se tratando dentre mantimentos, ser realmente viciado é, de fato, um problema sisudo.

Eu sou um adicto em drogas, cigarrilha e álccol em período com recuperação e com uma história dentre muitas reabilitações; fui recluso mais vezes do que poderia relatar e fiz várias viagens para no sentido de sala a emergência devido para overdoses.

Depois dentre estar sóbrio até muitos anos, eu comecei na direção de desenvolver o vício através de mantimentos não saudáveis.

Obediência completa. Zero mais, zero menos que isso.

Por razão pela qual eu estou lhe dizendo isso é para provar que eu sei uma vez que o vício funciona.

Estou cá para manifestar-lhe que o vício em comida é o parecido que essa subordinação do que drogas … nem mais nem menos o igual.

Os sintomas e os processos são completamente idênticos. É somente uma substância dissemelhante e as consequências sociais não são tão graves.

O vício em comida pode originar danos físicos. Isso pode levar no sentido de doenças graves, uma vez que para obesidade, o diabetes do que tipo 2, doença cardíaca, cancro, doença com Alzheimer, artrite e depressão, para reportar unicamente pequeno número de.

Mas você tem razões ainda ascendentes do que se livrar dentre alguma doença desconhecida em um porvir distante. O vício em comida também isto arruinando em direção a sua vida … no momento.

Ele fragmentação no sentido de sua auto-estima, faz você se sentir infeliz com lhe corpo e pode fazer da sua vida um inferno (uma vez que ele fez com com destino a minha).

Em seriedade desde ser um viciado em comida não pode ser subestimada. Leste é um problema que arruína vidas e mata população… literalmente.

Por Lei da Submissão – Ao longo de que você nunca mais comerá “regularmente” repetidamente

No sentido de prelecção mais importante que eu já aprendi é no sentido de chamada lei do vício:

“Ao preço de gestão desde uma droga no sentido de um viciado causará restabelecimento com obediência química em relação à substância viciante.”

Um ex-fumista que dá um trago num cigarrilha dirigir-se se tornar viciado mais uma vez… instantaneamente.

Um alcoólico que dá um golpe numa cerveja irá recair, com todas as consequências horríveis que se seguem.

Não há maneira com contornar isso. Desta forma simplesmente uma vez que funciona o vício.

Estou pessoalmente convicto a que o vício em comida não é dissemelhante. Uma mordida do que bolo, um goleta a coca-cola, uma “saída da risco” – isso é tudo o que é preciso.

É simples que toda gente nós precisamos consumir algo. Caso contrário, vamos fenecer com miséria. Mas ninguém precisa manducar açúcar, farinha com trigo refinada ou qualquer um dos modernos junk food com os quais as seres tendem em direção a perder o controle.

Autor aglomeração dos viciados em mantimentos nunca mais será capaz dentre consumir junk food uma vez que as cidadãos “normais” a novo. Essa é no sentido de verdade crua e nua.

Mas se eles conseguirem evitar os “víveres gatilho”, logo eles serão capazer consumir comidas saudáveis e perder peso sem problemas.

No sentido de verdade é que… no sentido de completa jejum é no sentido de apenas coisa que funciona desde forma confiável em discordância o vício. Quanto mais cedo você concordar isso, mais rápido você irá se restaurar.

Embora essa mensagem “tudo com moderação” possa funcionar para algumas indivíduos, oriente parecer é um sinistro completo para viciados em vitualhas.

Quando se trata com vício, moderação lacuna continuamente.

Isto é em direção a solução simples (não que seja fácil) para o vício. Evite com destino a substância viciante com destino a todo momento.

Porquê saber se vale para pena o sacrifício

Evitar completamente víveres junk pode parecer inverossímil.

Estes provisões estão em todo lugar e são uma segmento importante da nossa cultura.

Mas acredite em mim… uma vez que você tomar essa decisão desde nunca mais comê-los mais uma vez, evitá-los se torna mais fácil.

Quando você toma uma firme decisão desde evitá-los completamente, não haverá nenhuma razão para qualquer explicação em sua mente e os desejos não irão nem parecido comparecer.

Muitas indivíduos que fizeram isso (também eu) nem sentem desejos mais, não depois do que terem tomado uma profunda decisão com simplesmente evitar essas coisas… permanentemente.

Mas se você ainda está em incerteza e não tem certeza se vale para pena o sacrifício, portanto escreva uma lista com prós e contras:

• Prós que você poderá incluir: eu vou perder peso, eu vou sobreviver mais tempo, eu vou desfrutar mais vontade e sentir-me melhor essa qualquer dia, etc.

• Contras que você poderá incluir: eu não vou controlar consumir sorvete com minha família, não aos cookies dentre Natal, eu provavelmente terei que explicar minhas escolhas alimentares … (Em direção a prevalência dos dilemas sociais podem ser resolvidos facilmente).

Anote tudo, não importa o quão rés ou sem sentido possa parecer. Logo depois, coloque as duas listas lado no sentido de lado e pergunte-se: vale no sentido de pena?

Se essa resposta é um sonoro “sim”, portanto você poderá trazer certeza que você está fazendo em direção a coisa certa.

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Prepare-se para definir uma data

Existem algumas coisas que você pode fazer para se preparar e fazer com destino a transição o mais fácil provável:

• Vitualhas gatilho: anote para lista dos víveres que você tende em direção a desejar e/ou tem compulsão. Estes são os “víveres gatilho” que você precisa evitar completamente.

• Redes Fast Food: faça uma lista do que redes fast foods que servem provisões saudáveis. Isso é importante e pode evitar uma recidiva quando você estiver com penúria e sem nenhuma vontade dentre cozinhar.

• O que consumir: pense em quais víveres que você irá consumir. Do que preferência, mantimentos saudáveis ​​que você goste e já esteja comendo regularmente.

• Prós e Contras: considere fazer várias cópias a sua lista a “prós e contras”. Mantenha uma reprodução em sua cozinha, em cima de porta-remuneração e em sua bolsa e carteira. Poucas vezes você parte precisar com um lembrete do através de que você está fazendo isso.

É importante não principiar uma “dieta”. Deixe em direção a perda do que peso em espera em quando menos 1 no sentido de 3 meses.

Superar o vício em comida já é bastante difícil, logo, somar inópia e mais restrições só irá tornar as coisas ainda mais difíceis, preparando você para o fracasso.

Agora… defina uma data, qualquer momento em um porvir próximo (talvez nele termo a semana ou na próxima semana).

Deste dia em diante, você nunca mais aparece tocar nos mantimentos que causam subordinação. Nem uma incomparável mordida, nunca mais. Gol final.

Quando tudo falhar… procure ajuda

Se você finalizar recaindo e perder o sô controle a consumo do que novo, lembre-se com que você não está sozinho.

As recaídas são no sentido de regra quando se trata do que vício, não com destino a exceção.

Em maior parte das seres tem um histórico com várias recaídas antes que tenha obtido um sucesso em longo prazo.

É logo que foi para mim e para no sentido de maior parte dos viciados em vitualhas que eu conheço.

Mas se você recair muitas vezes seguidas, realmente não há sentido em tentar fazê-lo em conta própria repetidamente. Se você falhou uma centena com vezes, as chances do que você dispor sucesso na vez 101 são praticamente nulas.

Felizmente, com destino a ajuda não está excessivo longe…

Existem profissionais a saúde e grupos dentre pedestal podem ajudá-lo para superar isso grave problema.

Você pode procurar ajuda profissional… a título de exemplo, dentre um psicólogo ou psiquiatra. Tente encontrar alguém que tenha experiência real em mourejar com o vício em comida.

Mas há várias opções gratuitas disponíveis, além do programa a 12 passos, uma vez que Overeaters Anonymous, GreySheeters Anonymous e Food Addicts Anonymous.

Basta visitar os sites, procurar um evento (eles têm também reuniões conectado via Skype) e comparecer.

Ou você pode usar o Google para encontrar opções a tratamento em sua região. Procure até alguma coisa porquê ” tratamento a vício fomentar [nome da cidade]” – as chances são que você irá encontrar um pouco que lhe convenha.

Seja uma vez que for, faça quê!

O vício em comida é um problema que raramente se resolve através de conta própria. No sentido de menos que você saiba mourejar com isso, as chances são do que que isso só irá degenerar com o tempo.

Se você tem essa problema, logo você tem que fazer um tanto essa saudação disso agora, ou leste vício irá perfazer arruinando essa sua vida.

Se você estiver interessado na minha história completa e numa versão numeroso mais detalhada das instruções supra, visite essa página para ler o prezado e-book gratuito acima de o vício em comida.

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