Quatro dicas para uma exposição solar saudávelEpoch Times em Lusitânico

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Apesar do excesso com exposição solar ser inquestionavelmente adverso, e que precauções devem ser tomadas, no sentido de exposição solar moderada e regular é principal para na direção de boa saúde. É gratuita, fácil dentre obter e faz muito à saúde. É também essa superior maneira do sô corpo gerar vitamina D, um substância precípuo para melhorar na direção de saúde e prevenir doenças.

O problema é que durante os últimos 30 anos, essa indústria médica do que dermatologia fez para lavagem cerebral ao publico com o mantra com que para exposição solar é mortal e por consequência devemos evitá-la. É um marca desde vista muito simplificado, que pouco faz para reduzir em direção a incidência do que cancro da pele. Na verdade, oriente tipo desde cancro está para aumentando energeticamente, e ao semelhante tempo, milhões com cidadãos agora têm fobia ao sol e assim deixam dentre aproveitar os numerosos benefícios desde uma exposição solar moderada.

Períodos moderados com exposição ajudam essa pele no sentido de produzir vitamina D, necessária ao incremento dos ossos, combater inflamações e promover o sistema imunitário. Outrossim, com destino a vitamina D pode com efeito prevenir murado do que 16 tipos diferentes dentre cancro, incluindo o cancro do pâncreas, pulmão, úbere, oogônio, pele, próstata e cólon.

Agora, é evidente que, obter os benefícios da exposição solar não é, desde modo qualquer, uma licença para se tostar com destino a vontade. Antes, considere dar-se permissão para procurar no sentido de cintilância cá e ali sem o pânico que tinha em o pretérito. Cá estão algumas dicas com uma vez que usar o sol para ajudar em direção a saúde.

Deixe que o sol lhe dê vitamina D – E sim, existe um aplicativo para determinar essa quantidade necessária

Em direção a sua idade, para que lugar vive, na direção de estação do ano e na direção de hora do dia, tudo isto afeta com destino a quantidade a exposição solar que necessita. Quanto mais ao setentrião vive, mais exposição solar necessitara para produzir vitamina D. Eg, um Novidade Iorquino a pele delicada, horizontal na praia ao meio dia, junto de verão, durante 10 com destino a 15 minutos sem protetor solar (o suficiente para ocasionar uma ligeira rubor nas 24 horas seguintes), irá produzir em derredor do que 15 milénio no sentido de 20 milénio IU’S com vitamina D. Se essa mesma pessoa estiver ao setentrião do Reino Unificado ou Canadá, dirigir-se precisar do que 20 em direção a 30 minutos essa mais do que exposição solar para gerar com destino a mesma quantidade do que vitamina D.

Para ajudar com destino a mandar as suas necessidades, dê uma olhada nas tabelas do Dr. Michael Holick em na direção de “Solução do que vitamina D” ou baixe um aplicativo chamada D Minder, que determina em direção a quantidade com vitamina D que você obtém da exposição solar com sustentação na sua idade, lugar, tipo corporal, hora do dia etc. e até inclui um temporizador com intenção de você saiba quando já obteve vitamina D suficiente.

Devagar, aumente para exposição solar

Iniciar o verão com uma série dentre queimaduras solares não só é doloroso, mas também é um fator desde risco para mais inoportunamente fruir melanoma. Dessarte, nunca se deixe incendiar. Em vez disso, conforme o verão convida mais essa transpor, não tenha terror a trespassar mas faça para sua exposição aumentar paulatinamente ao longo com algumas semanas. Simplesmente não tente permanecer bronzeado em uma exclusivamente tardiamente.

Aprenda porquê tomar banhos do que sol

Sabe-se que com destino a breve exposição solar é bastante mais eficiente e segura do que com destino a exposição ocasional longa. O sol que passa através das janelas não serve – é uma pena – porque os raios UVB necessários para no sentido de produção com vitamina D são absorvidos pelo vidro. Para produzir vitamina D, é preciso ir para essa rua. Guarde qualquer tempo para pegar sol. Mas se você tem cancro com pele, confira primeiro com o sô medico. Pode iniciar com 5 minutos dentre sol durante para primeira semana dia sim dia não, 10 minutos na semana seguinte e 15 minutos na seguinte. Para maximizar para produção oriundo dentre vitamina D, chegue até os 20 no sentido de 30 minutos dentre sol em cima de meio da manhã sem protetor solar. Depois com 30 minutos (ração máxima) é tempo a inaugurar essa usar o protetor solar.

As queimaduras solares são o inimigo com destino a combater – Não o sol

Com destino a exposição solar moderada é boa, mas em excedente é uma vez que folgar com o incêndio. Convém lembrar que repetidas queimaduras solares têm sido relacionadas com o melanoma – o contrário dentre exposição solar moderada. À vista disso, quanto menos queimaduras melhor, particularmente com crianças desde pele clara. Para manter as queimaduras solares à intervalo, tenha para certeza com:

  • Nunca adormecer ao sol sem proteção.
  • Não se deixe enganar em dias nublados – eles podem incendiar tão facilmente porquê dias dentre sol.
  • Proteja essa sua pele, particularmente se entra e sai da chuva com presença, anda a navio ou dentre bicicleta, quando no sentido de bafejo disfarça em direção a intensidade do sol.
  • Use chapéu, óculos escuros e roupa clara para bloquear o sol entre períodos mais longos.
  • Use protetor solar com o mínimo com substâncias químicas provável.
  • Antes dentre comprar protetor solar, verifique no sentido de lista do que protetores seguros da “Environmental Working Group”.
  • Otimize o nível desde vitamina D e seus efeitos protetores com com destino a combinação desde exposição solar controlada, comida saudável e suplementos do que vitamina D3.
  • Autonomamente da estação do ano, evite os solários!

Levante item foi originalmente publicado em web.drfranklipman.com. Leia o item original cá

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